Perder peso é difícil. Dietas milagrosas , que prometem sucesso rápido e sem esforço, não ajudam nem um pouco. A verdade é que não existe mágica que elimine aqueles quilos a mais. Se você quer emagrecer definitivamente a única maneira com sucesso garantido é : fazer exercícios no mínimo 30 minutos diariamente e reeducar seus hábitos alimentares.
ESTIPULE SUA META
Um emagrecimento saudável é aquele que não agride nosso organismo, permite um tempo para colocar as coisas no lugar e evita conseqüências como envelhecimento precoce e flacidez.Portanto não tenha pressa, tenha persistência.
DEVAGAR SE VAI LONGE.
Tenha como objetivo emagrecer apenas de meio a um quilo por semana --- qualquer perda superior a isso provavelmente significa que você está perdendo água e músculo em vez de gordura. Quando os quilos são perdidos gradual e lentamente, há uma chance maior de a perda de peso ser permanente.
110 DICAS PARA VOCÊ EMAGRECER COM SAÚDE E SEM DIETAS MALUCAS.
1-Não assista televisão deitado ou comendo
2-Evite alimentação automática- comer sem necessidade , só porque os outros estão comendo ou porque está no horário. Só coma se sentir fome.
3-Identifique os fatores que o levam a comer em excesso.
4-Procure pesar em intervalos regulares.
5-Siga um esquema alimentar previamente definido.
6-Só faça compras no supermercado depois de se alimentar.
7-Mantenha os alimentos que engorda fora de sua visão e, de preferência ,fora de seu alcance,
principalmente na hora de seu almoço ou jantar.
8-Mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis
.
9-Não leva as travessas com comida à mesa.
10-Levante-se da mesa após terminar a refeição.
11-Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias.
12-Evite toda e qualquer bebida alcoólica, principalmente acom
panhada de tira-gostos gordurosos,
além do que a mesma abre o apetite fazendo com que se coma mais do que o necessário.
13- Evite doces de qualquer natureza, principalmente refrigerantes.
14-Evite toda e qualquer comida de origem animal, normalmente possui muita gordura saturada.
15-Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer e beber ( por exemplo, ao invés de convidar seu amigo para beber cerveja ,chame para jogar tênis.
16-Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Por exemplo :Quando for a um churrasco ,coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietético , etc.
17- Prepare com antecedência para eventos sociais , como festas e viagens. Tente planejar sua
alimentação .
18-Planejar com antecedência para situações de alto risco. Por exemplo: Se vai a uma festa de
casamento, tente planejar antes o que vai comer e beber.
19-Lembre-se sempre de todos os benefícios do exercício físico , que não se limitam ao gasto de
calorias.
4 comentários:
oie...
amei as dicas eu como na frente do pc e isso é terrível, mas vamso lah que td dará certo. bjs
Oi, Fa... achei as dicas fantásticas!
Beijokas, amiga!
lindinha, um beijinho
OLÁ QUERIDA, ESTOU PASSANDO RAPIDINHO PARA TE LEMBRAR QUE AMANHA É O DIA DE COLOCAR SEU PESO NO NOSSO DESAFIO DE VERÃO E TE DESEJAR UMA ÓTIMA SEMANA C MUITAS CONQUISTAS!!!
"A CONFIANÇA EM SÍ MESMO,É O PRIMEIRO SEGREDOS PARA O SUCESSO!"
"ATITUDE!ISSO É O QUE NINGUÉM PODE FAZER POR VOCÊ!"
BEIJOS!!!
WWW.KBERTACO.ZIP.NET
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