quinta-feira, 6 de novembro de 2008

http://www.emagrecasemdieta.kit.net/emagrecimento.html#b

Perder peso é difícil. Dietas milagrosas , que prometem sucesso rápido e sem esforço, não ajudam nem um pouco. A verdade é que não existe mágica que elimine aqueles quilos a mais. Se você quer emagrecer definitivamente a única maneira com sucesso garantido é : fazer exercícios no mínimo 30 minutos diariamente e reeducar seus hábitos alimentares.


ESTIPULE SUA META
Um emagrecimento saudável é aquele que não agride nosso organismo, permite um tempo para colocar as coisas no lugar e evita conseqüências como envelhecimento precoce e flacidez.Portanto não tenha pressa, tenha persistência.
DEVAGAR SE VAI LONGE.


Tenha como objetivo emagrecer apenas de meio a um quilo por semana --- qualquer perda superior a isso provavelmente significa que você está perdendo água e músculo em vez de gordura. Quando os quilos são perdidos gradual e lentamente, há uma chance maior de a perda de peso ser permanente.

110 DICAS PARA VOCÊ EMAGRECER COM SAÚDE E SEM DIETAS MALUCAS.

1-Não assista televisão deitado ou comendo

2-Evite alimentação automática- comer sem necessidade , só porque os outros estão comendo ou porque está no horário. Só coma se sentir fome.

3-Identifique os fatores que o levam a comer em excesso.

4-Procure pesar em intervalos regulares.

5-Siga um esquema alimentar previamente definido.

6-Só faça compras no supermercado depois de se alimentar.

7-Mantenha os alimentos que engorda fora de sua visão e, de preferência ,fora de seu alcance,
principalmente na hora de seu almoço ou jantar.

8-Mantenha visíveis os alimentos mais saudáveis
.
9-Não leva as travessas com comida à mesa.

10-Levante-se da mesa após terminar a refeição.

11-Evite aprender receitas de novos pratos ricos em calorias.

12-Evite toda e qualquer bebida alcoólica, principalmente acom
panhada de tira-gostos gordurosos,
além do que a mesma abre o apetite fazendo com que se coma mais do que o necessário.

13- Evite doces de qualquer natureza, principalmente refrigerantes.

14-Evite toda e qualquer comida de origem animal, normalmente possui muita gordura saturada.

15-Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer e beber ( por exemplo, ao invés de convidar seu amigo para beber cerveja ,chame para jogar tênis.

16-Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Por exemplo :Quando for a um churrasco ,coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietético , etc.

17- Prepare com antecedência para eventos sociais , como festas e viagens. Tente planejar sua
alimentação .

18-Planejar com antecedência para situações de alto risco. Por exemplo: Se vai a uma festa de
casamento, tente planejar antes o que vai comer e beber.

19-Lembre-se sempre de todos os benefícios do exercício físico , que não se limitam ao gasto de
calorias.

4 comentários:

disse...

oie...
amei as dicas eu como na frente do pc e isso é terrível, mas vamso lah que td dará certo. bjs

Évora Alquimia disse...

Oi, Fa... achei as dicas fantásticas!

Beijokas, amiga!

Anônimo disse...

lindinha, um beijinho

Dieta e Beleza disse...

OLÁ QUERIDA, ESTOU PASSANDO RAPIDINHO PARA TE LEMBRAR QUE AMANHA É O DIA DE COLOCAR SEU PESO NO NOSSO DESAFIO DE VERÃO E TE DESEJAR UMA ÓTIMA SEMANA C MUITAS CONQUISTAS!!!
"A CONFIANÇA EM SÍ MESMO,É O PRIMEIRO SEGREDOS PARA O SUCESSO!"
"ATITUDE!ISSO É O QUE NINGUÉM PODE FAZER POR VOCÊ!"
BEIJOS!!!
WWW.KBERTACO.ZIP.NET

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